小腿粗是什么原因怎么减肥

      小腿粗胖的原因：
      1、遗传基因影响
      天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
      解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
      2、爱穿不适合自已的鞋
      由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
      解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
      瘦小腿的最快方法：
      1、后弓步推墙
      时间：保持30秒
      运动次数：每天2次，每次3个循环
      功效：锻炼小腿肌肉
      step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
      step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次
      2、扶椅掂脚尖
      时间：保持1秒
      运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
      功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
      step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
      step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
      3、橡皮筋移动脚踝
      时间：保持1秒
      运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
      功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
      step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
      

      如果你的小腿有一些粗的情况下考虑应该及时的进行运动减肥，达到减肥的目的，注意各方面饮食习惯调理，才能达到一些减肥的效果，一定要控制饮食量，适当的做一些瑜伽的，有助于减肥，一定要注意，不要吃特别油腻的食物，控制饮食是非常必要的。