下巴和脖子胖怎么减肥

      瘦下巴和脖子的方法基本跟全身减肥差不多，首先要控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪的食物，以免消化不良导致脂肪堆积，还可以多食用清淡易消化的食物；其次要加运动锻炼，不要吃了饭就坐着，容易导致脂肪堆积，尤其是对腹部脂肪的堆积，可以饭后散步，站立30分钟以上等。最后着重减脸部需要多做抬颌仰头训练，拉紧肌肉，长期坚持下去自然就瘦了
      

      下巴和脖子胖这种情况最好经常做下巴以及脖子的热敷按摩以及理疗综合起来减肥效果好，平时不要吃油炸的食物，每天坚持有氧运动达到60分钟。平时可以经常游泳。