初中生1米70怎么减肥

      初中生1米7想减肥的话，首先你应该控制好自己的饮食结构，不要在超市买一些零食啊，或者其他一些高热量食物，多吃加一顿饭或者食堂的饭，每顿饭吃到七分饱就可以了，然后的话自己放学后每天应该坚持半个小时以上的有氧运动，比如可以选择自己喜欢打篮球踢足球，慢跑等。
      

      指导意见：
      每次持续半个小时，便可消耗约800卡路里的热量，同时还可锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。方法：1、挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；2、身体微向下蹲，膝盖弯曲，但膝盖不能超过脚尖；3、重心放在右脚上，向外侧抬起左腿，在地面上停留10秒钟；4、左脚踩回地面，做一定次数后再换脚做。功效：可帮助消除臀部脂肪堆积，紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。