每天练瑜伽不超过30分钟,这样减肥效果比较好,而且可以做一些活动,四肢的以及腹部的瑜伽,这样有利于减肥,关键是控制饮食,不能吃高热量食物,每日三餐主食不要超过二两。
瑜伽可以帮助减肥,但是效果不明显。比较好先做有氧运动减肥,减肥成功后再做瑜伽运动,可以起到一定的塑形作用。减肥期间要进行跳绳、跑步、游泳、打篮球,可以促进体内脂肪的燃烧。合理饮食加适当锻炼才能更好的减肥,减肥效果才更好。
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