双臂向后摆怎么减肥

      跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后，双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。手心转向朝前上一步骤完成后，将手心朝前。
      

      双臂后摆的话，其实只适合大体重人群来进行减肥，因为它的热量消耗量比较低，同时对关节以及其他损伤比较小，建议华大体重人就可以从这个运动开始，然后饮食上应该注意调节好多吃蔬菜粗粮为主。