减肥是一个持续的长期过程,不建议依赖药物在短期内将体重下降过多。科学的减肥方法仍然是适当的运动和控制饮食。每天都需要适当地进行运动锻炼,一方面可以增强体质,同时可以有效地促进热量的消耗,燃烧脂肪达到减肥的作用。在饮食方面一定要养成良好的饮食习惯,调整饮食结构,不要吃热量偏高的食物,不要吃油炸油腻的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,要控制每天的热量摄入,同时又要做到营养均衡,保证充足的营养
减肥最有效小窍门是健康、科学的方法,饮食要以清淡为主,避免食用辛辣刺激性食物,避免食用高脂肪、高热量的食物,同时每天要保证足量的有氧运动,比如打篮球、跑步等。
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