很困很累但睡不着，偶尔出现干呕

      病情分析：
      你的这种情况多考虑与精神压力比较大，过于疲劳有关，另外也与生物钟被打乱有一定的关系。
      指导意见：
      如果由于一些不能改变的因素而导致睡觉比较晚，那么在睡觉之前一定要注意良好情绪的调节，避免存在精神压力，不要胡思乱想。可以做一些稳定身心状态的事情来帮助入睡，例如喝一些热牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐，做一做想象放松或肌肉放松等。
      

      病情分析：
      因为特殊原因，每次都是十点左右才到家，12点上床睡觉。入睡非常的困难，尽管很累很困，但就是睡不着。确实如此，累到一定的程度就会影响睡觉。
      指导意见：
      上床之后，要让自己尽快的进入放松状态。哪怕不能马上入睡，也要闭上眼睛休息。脑子里不要胡思乱想。胡思乱想，只会让神经处于兴奋的状态。另外，睡不着的话，那就顺其自然，不要逼迫自己入睡。如果强行要求自己很快的睡着，这是一种很大的压力，更不容易入睡。身体的智慧远远超过我们的想象。只要我们放松下来，不给身体很大的压力。很多问题反而会迎刃而解。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己由于特殊原因每次回家之后感觉很困很累睡不着觉，需要及时纠正作息时间，劳逸结合按时作息的。
      指导意见：
      根据上述问题可能是有神经衰弱的表现，建议平时应该有自信心和勇气，把心里面压抑事情全部释放出来，多户外参加集体性活动，选择自己感兴趣事情做，养成良好生活习惯和规律作息时间，必要时在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理的。
      
      以上是对“很困很累但睡不着，偶尔出现干呕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天晚上十点到家，按说洗漱也用不了多长时间，似乎你睡得有点儿晚似的，睡觉过了点，就不容易睡着
      指导意见：
      一方面看起来你比较焦虑，一方面，你的睡眠质量确实是不太好，建议你，回家后尽量早点睡觉，十一点左右能上床睡觉最好，因为睡得越晚，越不容易睡着，你可以试着白天有时间多运动，晚上早点上床，听静心的音乐，看看有没有效果