吃哪些食物对指甲有帮助？

      在日常生活中，很多食物对于指甲都有很好的保护作用，菠菜等绿叶菜富含铁胡萝卜素，叶酸以及维生素C有帮助指甲健康坚韧的作用。另外可以喝牛奶，牛奶钙含量比较高，可以促进指甲的生长。
      

      适当的吃一些香蕉等富含钾元素的食物，对于指甲的生长是有益处的，以及可以吃绿豆或者芸豆等豆类，同时胡萝卜中的胡萝卜素可以促进指甲的生长，防止指甲变得脆弱。