指腕关节炎怎么锻炼

      您好，根据您所描述的情况，主要就是平时注意休息，不要劳累，注意保暖，不要着凉，适当的热敷或者是多用热水泡泡手，缓解疼痛。平时外出的话最好还是戴上手套，口服布洛芬胶囊治疗缓解症状。主要就是平时注意不要受寒。
      

      存在有腕关节炎症的问题，在运动锻炼方面，主要可以考虑通过等长收缩的方法，提高关节周围肌肉的力量，改善局部的稳定性，可以防止出现有运动功能障碍。关键在炎症发作期间要注意休息为主，避免继续运动活动容易加重局部的疼痛和肿胀问题，可以同时配合消炎药物，以及针灸理疗的方法治疗。
      

      指导意见：
      指腕关节炎可以通过叉手操进行锻炼，还可以适当活动手指关节，做握拳和伸掌动作来缓解疼痛。手指关节炎中老年人患病率高，起病缓慢，也可以是由于长期打字或写字导致的手指关节炎。叉手操是指将手指自然分开，另一只手插入，反复伸展活动。
      
      以上是对“指腕关节炎怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！