怎么锻炼才能使自己的阴茎？

      阴茎变粗可以通过做一些提肛运动，或者全身性运动如跑步、游泳来提高阴茎质量；饮食方面，适当增加高蛋白饮食，如韭菜，羊肉、驴肉、鸽子蛋等，还需多饮水、多吃水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激性食物；同时还可采用手直接按摩阴囊的方法，促进睾丸血液循环，提高睾丸功能。如果以上方法均没有达到预期效果，可以通过手术方法使阴茎增粗。倘若阴茎大小正常，且勃起功能正常，不影响生活质量，不建议进行手术治疗，以免发生意外，影响生育。
      

      锻炼自己的阴茎的话，要看身体的症状，如果是出现了阳痿早泄的情况，可以通过一些憋尿或者是训练的方式来锻炼自己阴茎的括约肌，平时的话多注意补充一些蛋白质。