精液变稀，持久力变低

      你好！看了你的病情描述。劳累紧张，长期频繁手淫，抽烟喝酒吃辣椒之类刺激性食物，休息不好，熬夜，都是不良因素，降低性功能，降低精液质量，注意纠正。积极体育锻炼，跑步，深蹲。多吃牛羊肉，鸡蛋，韭菜，虾，牡蛎等。

      精液变稀有，可能是精子质量异常，建议到泌尿外科检查，精液常规先确定一下具体情况不能够单纯通过运动或者饮食来改变这种问题，必须要确定是不是有疾病的情况，如果需要治疗的话，就需要进行专门的治疗
      

      问题看到了，这个年龄，一般来说不会有什么大问题的。建议公立医院泌尿生殖外科就诊，进行精液常规检查和性功能检测一下确定诊断。如果没有器质性疾病，建议规律起居。不要熬夜，戒掉不良行为习惯和饮食习惯，戒烟控酒，适度锻炼身体，增强体质，可以适度中医调理改善。
      以上是对“精液变稀，持久力变低”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！