更年期睡眠不好,想用饮食调理,在饮食上你可以多吃一些百合大枣,莲子,也要吃一些优质的蛋白质,注意营养均衡,养成良好的休息睡眠规律,多吃一些含有维生素B族的食物,比方说各种粗粮杂粮。平时一定多培养些兴趣爱好,你的兴趣爱好多了以后,对身体一些不舒适的感觉,自然的关注会少。更年期是每一个人都会遇到的,一个生理年龄段有可能与内分泌激素分泌水平改变,而有一定的不舒适的症状,这些症状你不去关注它反而会减轻或者是消失。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知要问的问题,对于更年期的睡眠不好怎么调理饮食。
指导意见:
人到了更年期就会随着年龄的增长,生病就会越来越多,特别是睡眠不好就会出现这样那样的不舒服。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,一日三餐合理搭配饮食。饮食方面注意做到荤素搭配,适量水果,多吃蔬菜。可以适量吃点坚果,比如核桃夏威夷果,巴西果之类的坚果。平时多做做运动,每天运动30分钟以上的时间,每周运动不能少于5天,坚持做运动对睡眠也有帮助的。如果自我调节效果不好,可以找医生面诊后配合镇静药物治疗一段时间。
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