失眠患者可以吃富含维生素B的水果,包括香蕉,苹果,葡萄等都含维生素B。维生素B6可以让人远离忧郁,保持愉快的心情,而苹果中富含糖分,蛋白质过焦胡胡萝卜素。所以睡前吃苹果也可以改善需要的维生素微量元素。从而帮助睡眠起到镇静的作用。
失眠平时可以吃点谷维素片,在睡觉前多喝点牛奶泡泡脚,尽量要放松情绪,不要太过度的紧张,特别在睡觉前不要过度的视觉刺激,太过于兴奋。没有什么水果可以治疗失眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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