在正常备孕前可以口服叶酸片,每天0.4毫克每天在饮食上健康饮食即可,不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物,像新鲜的蔬菜水果和蛋白质丰富的食物都是可以吃的。适量的活动,注意卫生。提高精子和卵子的质量。
准备怀孕前。要把身体调理到最佳功能状态,首先要忌烟忌酒。尽量少吃辛辣食品,寒凉食品。另外要作息规律。不要熬夜,保持情绪的乐观稳定,适当的体育锻炼,增强体质。给宝宝一个良好的发育空间。
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