产后抑郁症怎么放松

保密 | 0个月 2021-10-18 13:39:35 2人回复来自

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郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

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2021-10-19 07:38:44 我要投诉

产后抑郁症首先要调整自己的心态，放松心情，可以听听轻音乐，舒缓情绪，平时要保证充足的睡眠，保持营养均衡。可以选择一些其他感兴趣的事情，不要胡思乱想。

蒋泉二级心理咨询师擅长: 性冷淡,失眠,手淫，同性恋，幼教初恋，厌学，高考，帮助网友：3583

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2021-10-18 13:50:19 我要投诉

      病情分析：
      产前产后得了抑郁症，由于这个阶段是不建议服用精神类药物，最好的缓解方式是找心理老师辅助，学习自我调整。
      指导意见：
      可以学习心理治疗常用的放松训练来缓解。平时也可以练习瑜伽和冥想，调节身心放松，最重要的是学会理解和包容，调整家庭相处模式，家庭和谐就有安全感，负面情绪相对就减少。

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