有问必答网心理健康科 → 上课不能集中注意力.专心听课.感觉教室前后门会有人

上课不能集中注意力.专心听课.感觉教室前后门会有人

女 | 16岁 2021-10-24 18:17:18 2人回复 来自

健康咨询描述: 在上课时.总感觉前后门有人在看着自己.不能集中精力 很想控制自己好好听课.但总乱想

医生回复区

刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2021-10-25 08:28:54 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,这种情况多考虑与你精神压力比较大,过于强化问题,过分紧张焦虑有一定的关系。
      指导意见:
      在上课期间确实有可能会有老师或者领导在后门路过或者看一看上课的情况,这一情况并不能对你造成什么影响,只要你专心听讲,并不会出现什么问题。建议你放松心态,可以通过深呼吸来稳定一下情绪,并且给自己做一些积极的心理暗示,提升注意力,将思路集中在老师所讲的问题上,避免胡思乱想。
      

王红霞
王红霞 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,学习恐惧,抑郁症,厌学,社交恐惧。 帮助网友:3228
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2021-10-25 08:35:11 我要投诉

      病情分析:
      处于青春期发育阶段,在自我意识统一时期,比较敏感与迷茫是很正常,这是需要你去学习的课程。可以和同学聊聊,看他们有没有类似情况,是如何处理的。
      指导意见:
      青春期要学会求助别人,家人、老师、朋友都是你可以去求助的,与他们沟通,看他们遇到问题如何解决。平时可以通过运动方式来宣泄不良情绪。
      

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