如何缓解心理压力?

      随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。33岁的周女士是一家大型企业的白领，除了忙于工作外，下班还要抓紧时间“充电”，还要跟朋友同事相互交往处理人际关系，周女士精明强干，晋升很快，收入也不菲，被人羡慕不已，但她总感觉到紧张、心累，生活不快乐。最近有一段时间，突然头晕、心慌、失眠了。有关调查显示，心理压力对身体的危害远远超出普通人的想象。“对于心理压力，一般人多简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时的轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限，也就是说，与其等有了压力再疏泄，不如学会减少压力的来源。”怎样调整好心理状态呢？现介绍了几种缓解心理压力的方法：1.不要做完美主义的俘虏。大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。2.欣然面对。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。3.给心灵留个属于自己的空间。为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界，但要活在别人的眼里，长久以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。4.有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。5.当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。