本人23岁，男生，身高181，体重63。想长肉

男 | 24岁悬赏3个健康币 2021-10-30 11:40:24 3人回复来自

健康咨询描述：敬爱的医生，本人情况如下:本人男，23岁，身高181，体重才63。想长肉。本人消化系统很好，每日早晨拉屎，几乎把昨天吃过的全拉完那种。但是吸收很不好，吃什么东西也不见长肉，饮食方面每日三餐，没有额外吃零食。抽烟两天一包。消化好，吸收不好，恳请医生指导长肉方法，或推荐用药保健品等。

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2021-10-30 11:52:54 我要投诉

唉，你这个情况嗯，没有其他的症状，应该就是本身个体差异的问题，可能体质就是比较偏瘦的体质，如果你想长肉，这个情况还是要从饮食运动进行调整，嗯，最好是在营养科指导之下，制定一个饮食方案，然后通过一些负重的训练，增加肌肉的含量，改善体质贵在坚持，如果你能坚持三个月以上，肯定会有改善

2021-10-30 12:29 ask94083489rm 追问

哪里的营养科？

2021-10-30 12:38医生回答：

医院就有营养科，或者是你可以自主的增加一些能量摄入

王庆春 济南市中西医结合医院副主任医师擅长: 十二指肠溃疡、消化性溃疡、胃炎，尤其对消化内科，肝帮助网友：28924

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2021-10-30 12:20:54

人的胖瘦，一般受这几方面的影响，首先是遗传因素，如果父母都较瘦，自己就很难发胖的，再就是年龄因素，一般年龄越大，才越容易发胖，还有就是吃饭的多少和运动量的多少有关系的。

宋安全枣庄市中医医院主治医师擅长: 急慢性气管炎，支气管炎，慢性阻塞性肺气肿，肺炎，冠帮助网友：69196

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2021-10-30 11:53:21 我要投诉

      你好，你这种情况如果每天饮食一切正常的话，建议不要服用保健药品，平时可以通过多锻炼，增强体质来进行，平时饮食上注意营养营养均衡，清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含蛋白质丰富的食物，忌吃辛辣，刺激油腻和生冷的食物，忌烟酒，养成良好的生活习惯，最好不要抽烟，吸收不好可以到医院中医科喝中药来进行调理

      以上是对“本人23岁，男生，身高181，体重63。想长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！