睡前吃什么食物有助于睡眠呢？

      睡前可以适当的喝点热牛奶，热牛奶可以帮助提高睡眠质量，对于改善睡眠是有一定作用的，如果睡眠不好白天要注意调理情绪，每天要适当的锻炼锻炼身体，这样都可以提高睡眠质量。
      

      如果您在睡前吃一些食物有助于睡眠的情况下，就是说可以吃一些温热的水果了，再可以喝一些温牛奶，这个有助于睡眠，而且要注意各方面饮食，加强一些睡眠质量，可以口服一些安神补脑液，平时要注意不要有生活压力，听听舒缓的音乐。