吃哪些食物可以减肥瘦身

      在日常生活中可以多吃一些1.燕麦，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种纤维容易被人体吸收，热量还比较低，有利于减肥.2.玉米含丰富的钙磷，镁，铁硒以及各种维生素和胡萝卜素还富含纤维质，常吃玉米油，可以降低胆固醇以及软化血管。3.山药能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖.4.苹果中果胶具有降低血液中胆固醇的作用，对减肥也有一定的帮助
      

      如果想减肥瘦身的话，食物可以多吃一些蔬菜，比如说黄瓜，还有吃一些这种茄子都有助于减肥，可能还有一定的营养成分进行补铁，但是最主要是控制饮食，每天需要吃一些蛋类肉类，还需要控制饮食的同时经常锻炼。