31岁睡眠障碍怎么办

      睡眠障碍大部分是需要通过改善平时的不良生活习惯进行预防，如果出现长期的睡眠障碍，一定要积极的进行调理，首先要注意充分的休息，调整好自己的情绪，另外可以服用一些维生素片或安神补脑的药物进行调理。
      

      青年人出现睡眠障碍通常与不规律的生活作息有关，首先应调整生活作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机。其次应摆正心态，不要恐惧睡眠，以免形成恶性循环。第三，白天应适当进行体育运动，有助于加深夜间睡眠深度，缓解精神疲劳。第四，如果长期失眠未见好转，建议尽快就诊当地医院神经内科或者精神科治疗。