过度分析，希望您能告诉我怎么缓解

男 | 18岁 2021-11-06 21:59:53 2人回复来自未知

健康咨询描述：您好，我对事物特别敏感，已经过于敏感了，习惯过度分析事物，而且总是朝着消极的方向分析，时常感到焦虑，但是测试不是抑郁症。虽然是男生但是缺乏安全感。

投诉

其他类似问题

医生回复区

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-07 08:33:58 我要投诉

      病情分析：
      有没有哪一个时间段是不会去过度分析事物的？如果过度的分析的习惯已经解决了，那么你的生活会有什么不同？
      指导意见：
      建议你可以多去练习腹式呼吸让自己来放松，记住腹式呼吸的要领，关注气息或者是腹部的凹凸感，让自己转移注意力。当你觉察到自己过度分析事物的时候，就去做腹式呼吸来转移注意力。

李烨二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-07 08:35:56 我要投诉

      病情分析：
      你好，从你的这种情况叙述来看，是与你受到事物刺激，存在心理阴影过分的强迫思维有关，另外也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都有一定的关联，如果没有对身心造成影响，不要过分的焦虑和担心，更不要强迫思维！
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，保证充足的睡眠和休息，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练来提高睡眠质量，避免精神压力过大，出现这种情况，合理的分析，做一做积极开心的事情，多给自己积极的暗示和鼓励，转移注意力，看看效果

查看更多关于过度分析，希望您能告诉我怎么缓解... 的医生回答>>