怎么克服焦虑症和失眠

      克服焦虑症和失眠，首先，内心要暗示自己没有什么可紧张焦虑的。养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。平时不要胡思乱想，也可以考虑安神补脑的药物来治疗。
      

      病情分析：
      您好！据您所述的情况本身有明确的焦虑症时都是和自我的人格特点比较敏感，甚至有经常性的胡思乱想，也不排除有人格的理想化，过度的强迫思维而导致同时会出现有一定的具体化症状，而影响到睡眠质量
      指导意见：
      这种情况已经明确诊断，有一定严重程度是需要积极规范疗程的用药，另外，要尽可能的自我放松和放空石脑，限制一些强迫的思维，必要时服用镇静安神类营养植物神经的药物