自助餐如何进食比较合理？

女 | 0个月 2021-11-08 08:09:15 2人回复来自

健康咨询描述：自助餐如何进食比较合理？

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2021-11-08 15:38:54 我要投诉

吃自助餐的合理饮食方法是先素后荤。先吃凉拌菜，其营养丰富，热量低，具有开胃的效果。吃素菜时可以多吃一些能给你开胃的食物，然后再吃一些含有盐分和脂肪的食物。然后再搭配一些鸡尾酒或者是鲜榨果汁是不错的选择。

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2021-11-08 11:16:47 我要投诉

用餐顺序应该是：汤、蔬菜、面类、鱼虾类、肉禽，最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜、饭;然后是高蛋白的鱼、虾、禽肉，最好选择白灼、清蒸等做法;最后可选些味酸的水果，最后吃算水果助消化。

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