失眠应该注意哪些饮食

      失眠这种问题一旦出现并确诊的话，在饮食上一般来说并没有什么需要特殊禁忌的，但是在生活习惯上需要尽量规律作息，避免睡前过度的紧张焦虑，兴奋，睡前少看手机电脑。并且平时少摄入咖啡，浓茶，可乐，酒精之类的精神活性物质。
      

      病情分析：
      失眠产生的原因，除了和生物因素，心理社会因素有关之外，也和一个人的生活方式有关，饮食就是其中一个方面
      指导意见：
      在有失眠表现的时候，一方面要避免在白天，尤其是睡前饮用咖啡，茶，奶茶等有提神作用的饮品。在饮食中适量的增加一些黑芝麻制品，或者是百合莲子粥这样可以去心火的食品，或者是猕猴桃这样含维c较多的水果，晚上来一杯热牛奶，都能帮助入睡，但是如果经常性的失眠或睡眠质量不佳，还是要去做相应的检查
      

      病情分析：
      你好，失眠，最好不要吃辛辣的物品，多吃清淡的蔬菜水果，晚上可以喝杯热牛奶
      指导意见：
      你好失眠主要跟心情的焦虑抑郁，情绪的郁结有关，饮食上多清淡，忌烟酒，忌辛辣，忌咖啡，特别是在晚上睡觉的时候，不要喝浓茶和咖啡，另外可以喝杯热牛奶，用热水烫烫脚，多进行有氧运动
      
      以上是对“失眠应该注意哪些饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！