上班的人工作餐如何合理搭配？

      上班的人工作餐尽量荤素搭配，保证营养均衡和全面。早餐可以选择一些容易消化将满含糖分高的碳水化合物，比如燕麦粥，香蕉原味的酸奶，或者是果汁等等，午餐可以选择一些高蛋白的鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋或者是豆腐，吃一些可以帮助消化的食物，避免吃过多的主食，比如面包，馒头，面条，米饭等等，避免饭后打不起精神，晚餐可以吃一些帮助睡眠的食物，比如土豆，荞麦面等等。
      

      无论是上班还是学习，在饮食上一定要做好调理，因为如果饮食调整不好，会导致身体免疫力下降，或者是诱发一些胃肠疾病，要按时吃饭，吃一些清淡有营养的食物，蔬菜，水果，瘦肉，牛奶，鸡蛋，这些食物要均衡搭配着吃，要避免饮食过于精细，粗粮也要适当的食用。