怎么练出八块腹肌？
男 | 22岁 2021-11-17 22:59:24
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来自未知
健康咨询描述： 我看我室友的腹肌特别好看，他练了好几年才练出八块腹肌，我也想向他那样，但是练不出来，也坚持不下去，我想有这样的腹肌，但还是不得要领。
想得到怎样的帮助：怎么练出八块腹肌？
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医生回复区
2021-11-18 12:02:25 我要投诉
练出8块腹肌必须有一例同时控制饮食，可以经常做一些引体向上，俯卧撑，以及找单独的健身教练更好练，8块腹肌有一定的难度，建议不要吃高热量的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，适当的吃一些蛋白质类食物及新鲜蔬菜。
2021-11-18 11:09:49 我要投诉
每天坚持跑步跑三四公里作为热身运动，跑步可以锻炼身体的协调性，在锻炼腹部肌肉之前扩大肺活量是必须的，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉最关键和最有效的方法，多做一些有氧运动，但是一定要长期坚持下去
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