健康咨询描述: 我觉得自己有点胖想减肥,怕节食什么的不会有效果易反弹,想知道一些正确有效不伤害身体的减肥方法帮助自己找回自信,对于减肥最重要的是健康,希望健康减肥。
想得到怎样的帮助:如何正确有效的减肥呢?
正确的减肥方法一般是管住嘴迈开腿的方法,平时多吃新鲜的蔬菜水果,忌口辛辣油腻海鲜刺激性食物,可以采用跑步运动或者打羽毛球来锻炼减肥,并且减肥不是三天五天就可以减肥成功的,需要循序渐进运动锻炼
指导意见:
减肥最有效的方法是做好饮食控制,同时加强运动锻炼。饮食上面主要控制好饮食的总热量,尽量吃热量偏少的食物,还要控制好饮食的总量,每天至少要运动1个小时左右,同时配合喝减肥茶效果会更好。患者还可以通过局部按摩或针灸的方法共同调理,达到快速减肥的效果。
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