上半身肥胖怎么减？

      上半身肥胖可以应用一些有利于上半身的运动，比如引体向上，俯卧撑，转呼啦圈，同时严格控制饮食，肚子上的肉多考虑还是存在腹型肥胖，内脏脂肪也比较多，这样的人一定要管住嘴，迈开腿，否则将来容易发展为糖尿病高血压等，最好是转呼啦圈。
      

      指导意见：
      上半身胖也就是苹果型的肥胖，减肥的原理和其他的肥胖体型是一样的。总的原理就是控制好总热量，增加热量的消耗，达到热量的负平衡，才能够真正的燃烧脂肪、降低体重，从饮食和运动以及行为的管理上入手。1、从饮食上大家非常熟悉的要控制摄入食物的总量，不要吃得太少，主食应该粗、细搭配；2、蛋白质也是应该保证的，因为不单单消耗的是脂肪，同时也希望通过饮食注意，通过运动要降低体重的同时要保证肌肉的量，不要过度的减少；3、要对于多油、多糖的食物尽量少碰，各种的甜点、糕点、饼干、冰激凌，一定要拒绝；4、在运动这方面一定要注意管住嘴，一定要迈开腿。