怎么样才能恢复正常呢

      根据您的描述，一类盆底肌代表慢肌纤维，二类盆底肌代表快肌纤维，他们分布不同，功能也就不同，如果盆底肌出现松弛，会出现一些症状，建议做一些提肛动作，锻炼局部的肌肉弹性，比如可以做深蹲。
      

      病情分析：
      你好很高兴为你服务，检查发现肌肉肌纤维肌力一级，有无过度劳累受凉的情况，有多长时间了
      指导意见：
      骨科妇科专家查体检查一下，压痛点活动度，一般情况下，一级肌纤维肌力，可见肌纤维收缩，二级三级可以抵抗重力，五级属于正常肌力。进一步查找原因，正规治疗，营养神经或艾灸电针针灸理疗舒筋活络治疗