健康咨询描述: 我最近一段时间工作上应酬对,现在体重一直往上涨,而且觉得身体也没有以前好了,很容易烦躁,肚子上了肉多了一圈,我制定了一些减肥计划,又怕不安全没有效果减不下。
想得到怎样的帮助:如何减肥安全又有效?
这种情况首先需要注意养成良好的生活习惯,注意清淡一些饮食适当的多活动,多锻炼健康减肥,这种情况也不建议过度的节食,也不建议选择一些药物的节食减肥等等,都是不利于健康的。
想要减肥安全就有效,首先应该控制饮食,不要吃含有高脂肪的食物,饮食应该少食多餐,多吃一些新鲜蔬菜水果,适当的补充蛋白质,适当的进行一些体育锻炼,比如慢跑,快走,健身操。
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