长期经常的精神紧张，影响正常生活

      病情分析：
      你好，看你的年龄只有20岁，老是紧张，注意力不集中，老反复想事，敏感多疑，老纠结于过去，担心未来，看起来你非常焦虑
      指导意见：
      这样是不是已经有较长一段时间了，一方面可以去医院精神心理科就诊，明确一下诊断，服用抗焦虑药物治疗，一方面需要结合心理咨询，这样才能有较快的改变
      

      病情分析：
      嗯，你这种长期的紧张焦虑情绪影响了在你的日常生活更加重了焦虑，出现了二次伤害。让你感到很苦恼。似乎是一种恶性循环。
      指导意见：
      这种情况建议你每天坚持放松训练的同时。你下载什么来软件？搜索全身肌肉扫描放松训练15分钟，雷天健只做两次。也可以做一个焦虑的测验，如果是中度以上的焦虑情况，如果你愿意可以配合药物治疗。
      

      病情分析：
      20岁的女性，描述自己在很长时间内，习惯性的精神紧张，敏感多疑，还放不下过去，又担心未来注意力不集中
      指导意见：
      从您的描述看，可能您在生活中更容易体会到担心焦虑类似的情绪，如果长时间如此，确实会影响注意力，或许你的情绪中在家里之外还有一点抑郁的情绪，当然这并不是说你就有焦虑症或抑郁症。由于您此种状况时间比较长，建议先看一下精神科医生，一方面可以排除一下精神疾病，另一方面有一些精神科药物对缓解您的症状是有帮助的。
      
      以上是对“长期经常的精神紧张，影响正常生活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！