减肥的饮食要注意什么呢？

      减肥期间的饮食首先要注意三餐规律，早餐吃好，中午吃饱晚上吃少，另外在种类上要注意，可以选择谷类食物代替主食内陆，红薯全麦面包紫薯的，要保证蛋白质的摄入，例如鸡肉牛肉，奶类蛋类等优质蛋白的摄入另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，每餐饭要少而精，避免暴饮暴食，避免高热量低营养食物的摄入，戒掉吃零食的习惯，晚餐可以用一些水果来代替正餐，减肥期间要多喝温开水，温开水可以新陈代谢
      

      指导意见：
      减肥期间要注意尽量不吃的食物，比如含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝，还有尽量不吃高油食物，比如全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，都应该减重期间尽量不吃。