夏季如何减肥好？

      指导意见：
      夏天最有效的减肥方法是运动和节食。有些人由于平常不注意控制饮食，有可能会出现肥胖，长期肥胖会加重心脑血管疾病的发病风险。所以肥胖的患者夏天要注意减肥。夏天减肥，首先要制定科学的减肥食谱，减肥的人群，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物所含的热量比较低，而且吃一些这样的食物，还会减少饥饿感。除了适当的控制饮食以外，夏天减肥还要多参加一些体育锻炼，如可以进行骑行、游泳、瑜伽、慢跑，通过这些运动可以降低血脂，控制体重对于减肥是非常有利的。
      

      夏季的话是非常好的减肥季节，因为夏季人体代谢速度快，但是夏季需要注意防中暑，防脱水，所以运动的话建议在早晨或者是晚上可以去外面进行有氧运动，建议选择慢跑快走跳绳等等，每天应该坚持半小时，同时的话饮食上应该注意多吃蔬菜，以及适当粗粮等食物，少食多餐，不要暴饮暴食，同时的话一定不要吃一些生冷刺激性食物，避免腹泻。