生完宝宝，我的身材就回不去了。以前的漂亮衣服也不能穿了
女 | 27岁 2021-11-20 11:09:32
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来自未知
健康咨询描述： 生完宝宝，我的身材就回不去了。以前的漂亮衣服也不能穿了。肚子上的赘肉一抓一大把。本来以前宝宝吃奶可以瘦身，可是吃的越多我越胖，反而奶水有点都没有。我发现老公再也不用以前看我的眼神看我了。
想得到怎样的帮助：吃什么东西减肥
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2021-11-21 11:03:05 我要投诉
平时可以多吃一些应季蔬菜和水果，早餐可以吃全麦面包和无糖豆浆。中午可以吃一些青菜或者豆腐，米饭半碗。晚上可以吃一些水果。平时的话也可以搭配运动，每天可以运动半小时以上，这样减肥效果会更好。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-20 15:22:03
指导意见：
1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。2.低脂高蛋白肉蛋类包括：鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用，可适当增加摄入比例，但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意，瓜果类食物应与三餐一起摄入，尽量避免当作零食。
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