健康咨询描述: 我这两年经常不按时吃早餐,导致现在都有胃都有点毛病了,经常是感觉胃酸、胃痛的。现在脸上长了好多痘痘,皮肤也越来越黄了,闺蜜是做护士的,她说像我这样的情况要按时吃营养早餐才行。
想得到怎样的帮助:营养早餐吃什么好?
可以吃鸡蛋,牛奶等等高蛋白质的食品,对身体能够提供优质蛋白质以及充足的钙物质。然后适当的吃一些面包以及新鲜的蔬菜和水果,这样是比较有营养,而且里面含有的热量以及脂肪都不是特别的高。
指导意见:
早餐是非常重要的,你可以每天早上的吃的食物有豆浆、牛奶、鸡蛋、全麦面包、酸奶、草莓、香蕉、燕麦、菠菜、馄饨等,你还可以煮粥,在粥里面放入莲子、红枣、山药等食物,高营养的早餐有助于保证一天的精力。
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