跑步减肥多久见效？

      每个人的体重和体质不一样，跑步减肥的见效时间就不同，跑步运动的话尽量保持30分钟以上，平时也可以搭配饮食，不要吃一些重油重辣的食品，尽量清淡。不要暴饮暴食，饮食和运动一起减肥效果会更好。
      

      减肥是一个长期坚持循序渐进的过程，正常的健康减肥，一般每个月减轻体重2~4千克。跑步是一个非常好的有氧运动，坚持跑步能有效燃烧体内脂肪，如果在跑步的同时配合适量的控制饮食，持之以恒，一般一个月内可以见到效果。
      

      跑步是可以减肥的，一般跑步减肥只要超过1~2周，平均每天跑步时间超过20分钟，身体就会逐渐有反应。人体的细胞会逐渐的变瘦，特别是脂肪细胞，这时候消耗的脂肪就会多于糖类，所以。只要积极的坚持，肯定会取得好的减肥效果。
      
      以上是对“跑步减肥多久见效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！