剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？

      剧烈运动之后出现肌肉酸痛这种情况考虑，嗯劳累是有一些关系的，这种情况有的时候会释放一些肌酸激酶而导致的，需要注意适当的活动，可以局部热敷一下，观察看看是否能够改善，有的时候就能够逐渐的改善，在活动的时候也需要循序渐进。
      

      在运动之后，很多人会出现肌肉酸痛的症状，特别是一些初期锻炼的患者更容易出现类似的症状，这个主要是由于运动的时候肌肉长期处于缺氧的状态，会造成乳酸堆积，从而诱发肌肉酸痛。
      

      剧烈运动后出现肌肉酸痛的情况，首先要停止运动，要注意休息两天，然后可以通过热敷配合推拿的治疗来缓解疼痛的症状，等疼痛减轻后可以适当的进行拉伸，能够有效的减轻，在运动之前应该先进行热身，而且运动并不能够一下子减分，建议循序渐进，不要过度剧烈运动。
      
      以上是对“剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！