健康咨询描述: 我最近这段时间晚上经常失眠,睡不着觉,辗转反侧好几个小时也睡不着,有时候感觉很困了,躺下还是睡不着,一个劲的胡思乱想。白天也没有精神,注意力也不集中,弄得天天特别难受。
想得到怎样的帮助:失眠症状有哪些?
失眠一般主要就是晚上睡不着觉或者是容易醒失眠的原因,有可能是精神心理因素引发,所以要注意调整您的心态,不要总想事情,因为胡思乱想就会影响到睡眠,多放松,可以在睡前用温水泡一泡脚来提高自己的睡眠质量。
从你的症状来判断主要就是与您经常的胡思乱想想事情太多有关系,所以我建议你睡觉的时候要放松,可以试听一些能够助眠的音乐,可以帮助提高你的睡眠质量改善目前的情况。白天的时候适当的锻炼锻炼身体。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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