怎么锻炼肩部肌肉？

男 | 19岁 2021-11-21 10:46:34 2人回复来自

健康咨询描述：因为自己平时比较瘦弱，并且各自不是很高，想变得有肌肉，像个男子汉一样，周围朋友都是有腹肌，二头肌之类的，看上去很健康，现在感觉肩部的肉很多，想把它们练成肌肉，想了解具体的方法

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张利勇扬州市中医院副主任医师擅长: 骨关节炎,骨质疏松症,膝半月板与交叉韧带损伤,类风帮助网友：35028

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2021-11-21 10:56:40 我要投诉

您好，根据您所说的情况来看的话，主要就是和个人的体质有关系的呀，可能是营养吸收不好导致的这个比较瘦弱，还有可能是缺钙引起的这种现象，建议您平时可以适当的补点钙，饮食上多吃一些高纤维的食物，吃些高蛋白的食物，比如多吃点牛肉，还有海鲜。多吃些蛋制品，多吃些奶制品，有助于增肌。锻炼肩部的肌肉可以锻炼俯卧撑，或者是引体向上，也可以使用那个臂力棒进行锻炼。