宵夜怎么吃不长胖？

      地瓜也是很好的夜宵食物，地瓜的饱腹感比较强，稍微吃一点就饱了。同时夜宵时还可以喝一些酸奶，但是要喝低脂的，才能避免发胖。一般情况下建议不要吃夜宵，因为经常这样会加重胃肠道负担。
      

      宵夜可以多吃一些含有维生素以及膳食纤维高的食物和水果，有葡萄，火龙果，橘子，西兰花，黄瓜，胡萝卜，西红柿的食物。血糖也可以适量的服用尼尔莲子羹，益生菌酸奶或者是低脂的牛奶。