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运动员健身后吃什么长肌肉？

男 | 34岁 2021-11-22 09:59:01 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名运动员，最近锻炼完后总是会感觉四肢无力，而且也出现了头昏眼花的情况，肌肉也变小了不少，后来才了解是由于营养摄入不足导致的，我就特别想知道会导致长肌肉的食物有几类。

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2021-11-22 11:31:16 我要投诉

你好，一般运动员运动量是比较大的，期间一定要多吃一些增肌减脂的食物和蛋白质粉，可以有效的增加肌肉量，减少脂肪量，平时应多运动有效的运动，避免肌肉和梁组织拉伤。

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2021-11-22 12:28:45 我要投诉

对运动员来说长肌肉可以增加蛋白质的补充，比如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼肉、牛奶以及豆制品等，也可以通过喝蛋白粉来增加肌肉。另外也需要碳水化合物的补充，比如燕麦、玉米、紫薯等。