神经症失眠的人该如何自愈

保密 | 0个月 2021-11-22 22:51:23 2人回复来自

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2021-11-22 23:20:49

调整自己的生物钟，定点睡觉，定点起床，睡眠避免饮用含有咖啡因的饮品如浓茶、咖啡等，可以喝牛奶或者听轻音乐帮助入睡。另外养成良好的休息习惯，缓解自己的压力，避免劳累，保持愉快的心情。

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2021-11-23 00:21:53 我要投诉

晚上睡觉前还可以听一些舒缓的音乐或者饮用温牛奶，其可以放松全身紧张的肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用。焦虑、抗抑郁药物，慢性失眠常合并焦虑抑郁，抗焦虑、抗抑郁能够改善患者睡眠状态。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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