慢跑减肥多久见效？
男 | 27岁 2021-11-23 06:34:23
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我身材中等，就是体重有点偏胖，想通过运动，把体重减下去，之前也试过一些方法，可总是见效慢又反弹，朋友告诉我慢跑有助于减肥，效果也挺不错的，我想要科学性的慢跑计划。
想得到怎样的帮助：慢跑减肥多久见效？
其他类似问题
医生回复区
2021-11-23 06:52:06 我要投诉
病情分析：
热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，运动可以增加热量消耗，不过运动也会增进食欲，所以只有不增加进食的前提下慢跑才能减肥，而且没有什么方式不反弹。建议长期坚持健康的饮食和生活方式，限制高脂高热量食物，适当运动。运动减肥一般见效要超过一月，而且部分肥胖者不一定有效。
指导意见：
2021-11-23 07:14:45 我要投诉
慢跑也有一定的减肥功效，但是相对要慢一些，一般情况下也需要一个月左右的时间见效。管住嘴，迈开腿，就能控制住体重，但是也需要长期坚持。少吃油炸膨化食品和甜食。避免熬夜。
相关文章
1
2
3
4
医生在线免费咨询
