你好,1、猪肝:肝不好的人要多吃养肝、补肝的食物,以形补形是很不错的选择,猪肝性温、味甘苦,入肝经,有明目、养肝、补血的作用,适当吃一些猪肝对肝脏是很好的。但是不要经常吃,胆固醇高的人要少吃。把猪肝和菠菜一起煮汤吃是最合适的。2、草莓:草莓不但可以养肝,而且还可以去肝火,很适合肝火旺盛的人食用。中医认为草莓性凉、味酸甜,可以养肝护肝,去心火。此外,草莓富含维生素C,可以提高人体的免疫力,所以肝不好的人可以经常吃一些草莓。3、黄豆芽:肝不好的人可以经常吃黄豆芽,它富含蛋白质和维生素,有清热利湿、消脂减肥的作用,特别适合脂肪肝的人吃,豆芽是很有益的食物,任何人吃了都是有益健康的。豆芽可以直接炒着吃,也可以和猪骨、胡萝卜一起炖汤喝。4、蜂蜜:很多人都知道蜂蜜是很健康的食品,含有很多对身体有益的营养物质,平时便秘的时候大家会经常喝蜂蜜水,其实蜂蜜不仅可以改善便秘,还能促进肝脏的代谢,帮助身体提供能量,平时经常喝蜂蜜水可以促进肝细胞再生,能够有效保护肝脏。肝脏不好的人要清淡饮食,不要吃油腻、辛辣、上火的食物,可以多吃新鲜的蔬果和粗粮,除了注意平时的饮食之外,还要多进行户外运动,如打球、跑步、散步、跳绳、太极、瑜伽等等,运动可以促进气血运行,防止出现肝郁气滞的症状,对肝脏保护是非常有益的。
护肝的食物常见绿色蔬菜,菠菜,西红柿,苋菜,绿豆,胡萝卜,山药,枸杞等富含维生素C的食物,还有水果类,草莓,橘子,香蕉,梨,猕猴桃,大枣等。平时注意休息,不熬夜,不服用伤肝药物,饮食清淡等都有护肝作用。
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