肥胖的女人怎么减肥

      肥胖的女人需要进行科学的营养饮食以及科学的运动来进行减肥。在饮食方面要避免吃高热量高脂肪的食物。适当的进行一些运动锻炼，以及健身运动等。多吃一些新鲜的水果蔬菜以及蛋白质比较高的食物。
      

      想要减肥瘦身，首先要建立制定合理的减肥计划。减肥后的体重减轻5%~15%即是合理的减肥目标，而不必一定要减到理想的体重，首先要改掉不良的饮食习惯，戒掉吃零食的坏习惯，三餐要规律，每餐吃七八分饱，另外可以配合适合自己的运动锻炼，例如散步，快走，跑步，游泳，骑车等，并要长期坚持，可获得良好的减肥效果
      

      首先要控制饮食，不要暴饮暴食，严格的控制主食的摄入量，合理分配一日三餐，每顿饭吃七八分饱，另外每天要注意户外运动可以选择一些有氧锻炼，比如说慢跑爬山，跳绳，打羽毛球，练太极，建议每天活动40分钟以上，长期的坚持才会达到减肥的目的。
      
      以上是对“肥胖的女人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥的话一般不要用减肥药物，很多的减肥药物里面有些成分对身体的健康危害很大，会导致后期一些不良的后遗症诱发一些疾病要减肥的话，主要是通过饮食的控制和加强体育锻炼，每天有氧锻炼一小时以上，两餐之间不要吃点心，多吃蔬菜，控制高糖分，高油脂，高热量食物的摄入。