便秘怎么快速排便啊？

女 | 31岁 2021-11-23 20:47:56 2人回复来自

健康咨询描述：本人女，31岁。最近上厕所排便不是很顺畅。每次排的都非常费劲，每次上完厕所都累的够呛，请问便秘怎么快速排便啊？

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      指导意见：
      便秘可能是饮食不良习惯或长时间坐运动少引起的。需要吃粗纤维食物，香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、柚子等润肠通便。不能吃辛辣食物和上火食物，需要加强体育锻炼。

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2021-11-23 21:02:09 我要投诉

目前便秘如果比较严重的情况下，可以吃乳果糖，有润肠通便的作用。早晚喝蜂蜜水，早上可以空腹喝温盐开水，这段时间可以多吃一些蔬菜水果和粗粮，每天可以吃核桃，芝麻，玉米，南瓜，火龙果，这些都有润肠通便的作用。

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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用

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