营养健康的早餐要尽量做到饮食的多样化,保证营养的充分,早晨可以喝牛奶,鸡蛋同时可以吃包子,面条,馒头等主食,搭配一些清淡的蔬菜以及配合少量肉类。早晨要吃好,而且也要吃饱,这样才能保证身体能量的需要。
早餐最好吃含有维生素丰富以及含有蛋白质碳水化合物的食物,尽量不要吃一些辛辣刺激,油腻性的食物,还有甜食,可以吃一些小米粥包子,豆浆,馒头,面条,鸡蛋等等纪念的容易消化和吸收。
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