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2022-12-30 14:37:07 我要投诉
你好，芝麻、杏仁等富含镁的食物。镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
芝麻中含有大量的油脂和膳食纤维，其中油脂能够润肠，而膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，因此食用芝麻在一定程度上对于便秘是有疗效的。芝麻还有乌发，养血益精，补肾益肾的作用，适量食用芝麻是有益身体健康的。
杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用，将其捶碎泡水食之，功效更容易被人体吸收。适用于肺气不降、大肠气滞而导致的胸闷气急、大便秘结等症状，津液不足或合并喘咳的患者尤其适合。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病几率。
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