健康咨询描述: 总是想到一些无法控制的事情和身边的人会出现一些危险的事,做什么事都会想到不好的就会虐待自己,看到一些不好的字也害怕怎么办
病情分析:
我想你这种情况是一种自己内心的紧张和焦虑感,所以缺乏必要的安全,遇到一些事情总是想一些不好的方面。调节情绪很重要。
指导意见:
要注意缓解自己的紧张和焦虑,多做做运动,多想一些开心的事,什么事都不要钻牛角尖,不要总想不好的方面学会给自己一些积极的鼓励。
但是我控制不住
在遇到这种情况,尝试着转移自己的注意力到其他的事情上。
病情分析:
总而言之害怕的情绪是由你的想法引起的,是因为你的想法太消极负面了,所以会有负面的情绪。
指导意见:
想法是自己的,是可以去调整的,把自己那些消极负面的想法转换成积极向上的想法。当出现这些不好的想法时可以去做腹式呼吸来让自己转移注意力放松,之后马上去转换自己的想法。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线